Personal Training Gym & Studio

大きく、そしてパフォーマンスもアップ

ドイツリーグでプレーしていた宇田川選手。   開幕序盤でコロナウイルスによりリーグ中断、帰国。 スポーツ選手でこの期間競技の練習ができず、筋トレや個人練習に励んでいる人 は多いです。   宇田川選手も公式戦やチーム練習から離れている間、 JPEC SHIROKANEでのトレーニングを行ってきました。   この期間で体を・・・

ご夫婦で目的は違えども

お二人でトレーニングに来られるMご夫婦。 旦那様はゴルフの競技力アップ。奥様は趣味の登山を楽に登るための歩き方の習得と立ち姿を綺麗にすること。 ご夫婦で目的は違いますが基本は同じです。ゴルフも歩きも体幹部からエネルギーを作り出します。その体幹部のエネルギーを作り出すための姿勢。 メニューや種目も大きくは変わりません。スポーツ選手と一般の方が同じトレ・・・

お産後にはクアトロコア

2ヶ月程前にご入会されたM様。 今年の1月に御出産をされ、『産前の体型に戻りたい』といらしてくださいました。 当時のお姿がこちら。     産後すぐにダイエットを始めたそうなのですが、それでも産前に比べ7kg程増えていました。 しかしご入会後、少しの食事指導と週1回のトレーニングで3kgのダイエットに成功。   &nb・・・

うごくんです

首、肩の凝り、さらには頭痛でお悩みのS様。 上半身トレーニングでは、肩甲骨あたりの普段使わない部分を新たに動かそうとしているので慣れない感覚。   「こんなところ動くの?」   なかなか思い通りに体を動かせません。 ですが、重心位置が上がり、余計な肩まわりの力みが抜けていくことで徐々にコントロールできるようになっていき、「動かし・・・

年齢は数字

トレーニングを始めて3年のI様。 「還暦だからこんなに重いのできない。ブログに載っているお姉さんとは違うのよ!」 と言いながらヒップスラストで20kgのバーベルシャフトをガンガン上げている様子は、 20代の人にも全く負けていません。   臀筋の上部は、アスリートでも使えていない人が多いですが、 歩いている時やトレーニング中にも臀筋上部を使・・・