Personal Training Gym & Studio

フィットネスジムでは教えてくれない。知ってお得なクアトロコア。【vol.7】

「自分のカラダ。セルフチェックしてますか?」

 

次のテストをやってみてください。(字幕を「日本語on」にして字幕でご覧いただけます)

 

 

 

 

あなたは、どのタイプでしたか?

Aタイプ? Bタイプ? Cタイプ?

 

また脚はどのくらい上がりましたか?

 

自分のタイプがわかったら、

こちらの動画に進んでください。(字幕を「日本語on」にして字幕でご覧いただけます)

 

 

 

自分のカラダの調子やクセ(体型)は自分でもチェックできます。

 

・腰や膝が痛いな・・・

・お尻の位置がもっとプリッと上がらないかな・・・

・最近、お腹が出てきたかも。。

 

そんな時は、セルフチェック。

自分のタイプに応じたトレーニングで改善できます。

 

■ 全く脚が上がらなかった人(主にCタイプの人)

腰痛や膝痛に悩まされる危険性があります。

ランニング等の軽い運動でもすぐに足腰が疲れる傾向にあります。

まずは以下のトレーニングで基本姿勢を改善しましょう。

 

 

 

 

■ 脚は上がったけど90度以上あげられなかった人(主にBタイプの人)

動きにキレがないと感じたことはありませんか?

重心が落ちて、お尻や腰周りの筋肉(クアトロコア)をうまく使えていません。

重心を高くしお尻を引き締めるために、以下のトレーニングを行ってみましょう。

 

 

 

 

そして今回、そんな悩めるあなたに

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バレンタイン企画「28日目標達成パッケージ」

 

 

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