「自分のカラダ。セルフチェックしてますか？」

 

次のテストをやってみてください。（字幕を「日本語on」にして字幕でご覧いただけます）

 

 

 

 

あなたは、どのタイプでしたか？

Aタイプ？ Bタイプ？ Cタイプ？

 

また脚はどのくらい上がりましたか？

 

自分のタイプがわかったら、

こちらの動画に進んでください。（字幕を「日本語on」にして字幕でご覧いただけます）

 

 

 

自分のカラダの調子やクセ（体型）は自分でもチェックできます。

 

・腰や膝が痛いな・・・

・お尻の位置がもっとプリッと上がらないかな・・・

・最近、お腹が出てきたかも。。

 

そんな時は、セルフチェック。

自分のタイプに応じたトレーニングで改善できます。

 

■　全く脚が上がらなかった人（主にCタイプの人）

腰痛や膝痛に悩まされる危険性があります。

ランニング等の軽い運動でもすぐに足腰が疲れる傾向にあります。

まずは以下のトレーニングで基本姿勢を改善しましょう。

 

 

 

 

■　脚は上がったけど９０度以上あげられなかった人（主にBタイプの人）

動きにキレがないと感じたことはありませんか？

重心が落ちて、お尻や腰周りの筋肉（クアトロコア）をうまく使えていません。

重心を高くしお尻を引き締めるために、以下のトレーニングを行ってみましょう。

 

 

 

 

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