Personal Training Gym & Studio

1万歩歩けるようになる

今回ご紹介するのは通って頂いて1ヶ月のO様です。 左の股関節の痛みを取りたい、そんなご要望からクアトロ化を開始! 初期の段階では、股関節メインで歩いているため左右上下のブレが大きく特に左股関節に負担のかかる動作になっています。 このブレをなくすために、股関節メインの動作から仙腸関節メインの動作へシフトしたトレーニングを続けて1ヶ月。   ・・・

手術が不要に

膝の痛みで手術を検討していたS様。 クアトロコアトレーニングで膝周りに頼った動きから、腰椎・骨盤を動かすトレーニングをしてきた結果、 痛みが軽減し手術をしない事にされました。 体の動かし方が変われば負担のかかり方も変わってきます。 痛みを無くしたい方、アイドリング(ケア)とトレーニングで改善しています。   どこに行っても変わらなかった痛・・・

崩れるのは姿勢から

アスリートであればその日によって、『今日は体が動くな』『今日は体が軽いな』など体の調子の良し悪しが必ずあると思います。この浮き沈みがない選手ほど良い選手であると思います。   もちろんコンディション調整は日々の食事やケアなどが大きく関わっていることは間違いありません。ですが、意外と多くのアスリートが目を向けていないと感じるのが、日々の姿勢・・・

高い位置にお尻を作るには

JPEC にはヒップアップを目標のひとつにされていらっしゃるお客さまが少なくありません。 “腰を反らず”に”お尻の上部を使って”「お尻を上げる!」を合言葉に、重量が上がってもタフにトレーニングに励まれていらっしゃいます!   お尻のトレーニングを行っているとき、みなさんの腰はどうなっています・・・

4xCORE×YOGA

今回はヨガのパフォーマンスアップをご紹介! ヨガでは、片足立ちの状態で体を前倒したり横へ開いたりなど様々な動きが要求されます。 ここで欠かせないのが軸足の安定性です。 皆様、股関節や膝関節を固めてバランスを取り、安定性を高めようとしていませんか? それでは体の外側に軸があるためブレやすく動画①beforeの様に安定感がありません。   そ・・・