Personal Training Gym & Studio

4xCORE×YOGA

今回はヨガのパフォーマンスアップをご紹介! ヨガでは、片足立ちの状態で体を前倒したり横へ開いたりなど様々な動きが要求されます。 ここで欠かせないのが軸足の安定性です。 皆様、股関節や膝関節を固めてバランスを取り、安定性を高めようとしていませんか? それでは体の外側に軸があるためブレやすく動画①beforeの様に安定感がありません。   そ・・・

くびれにも効きます!

産後のトレーニングに通われていらっしゃるM様。 ジムでのトレーニング・有酸素運動・栄養面に配慮されたお食事で順調に進んでおり、直近の体組成数値も良い結果(スタート時の3ヶ月前と比較し、体脂肪率が6%以上減)で嬉しい限りです!   以前にセッションの合間にM様とお腹の引き締めについてお話ししていました。 くびれを作るために(内・外)腹斜筋が・・・

MからXSにサイズダウン

今回ご紹介するH様。 半年でTシャツがMからXSに2回りもサイズダウンしました! (写真:紺色XS、黄色Mサイズ) ダイエット目的でトレーニングをされているH様。 筋肉を増やさずに引き締めたい、というのが半年前からの目的でした。   ダイエットのためにトレーニングをしてしまうと筋肉が増えて体が大きくなってしまう。 筋肉の増えやすい人はこん・・・

お尻部門金メダル

オリンピック、盛り上がっていますね!! 勝手に金メダルとしましたが、今回の表題は「お尻」です! 高くて丸い引き締まったお尻。 なかなか手に入るものではありません。 それは低い位置のお尻の筋肉ばかり鍛えているからです。   「お尻が壊れそう!!」 そんなお声が度々ジムから聞こえてきます。 もちろん壊れはしません(汗) そのくらい効いていると・・・

大学院で学ぶかJPECで学ぶか

普段からマシントレーニングやバイク、ヨガなどもされていて、引き締まった体をされているK様。 ですが、来た当初は反り腰で動きは硬く、腿前の力に頼った体の使い方でした。   ご自身のことをマニアと呼ぶだけあって体のことへの興味は尽きず、 仕事もしながら大学院で体の事を勉強しようと思っていたそうですが、 JPEC SHIROKANEでトレーニン・・・