Personal Training Gym & Studio

高い位置にお尻を作るには

JPEC にはヒップアップを目標のひとつにされていらっしゃるお客さまが少なくありません。 “腰を反らず”に”お尻の上部を使って”「お尻を上げる!」を合言葉に、重量が上がってもタフにトレーニングに励まれていらっしゃいます!   お尻のトレーニングを行っているとき、みなさんの腰はどうなっています・・・

くびれにも効きます!

産後のトレーニングに通われていらっしゃるM様。 ジムでのトレーニング・有酸素運動・栄養面に配慮されたお食事で順調に進んでおり、直近の体組成数値も良い結果(スタート時の3ヶ月前と比較し、体脂肪率が6%以上減)で嬉しい限りです!   以前にセッションの合間にM様とお腹の引き締めについてお話ししていました。 くびれを作るために(内・外)腹斜筋が・・・

MからXSにサイズダウン

今回ご紹介するH様。 半年でTシャツがMからXSに2回りもサイズダウンしました! (写真:紺色XS、黄色Mサイズ) ダイエット目的でトレーニングをされているH様。 筋肉を増やさずに引き締めたい、というのが半年前からの目的でした。   ダイエットのためにトレーニングをしてしまうと筋肉が増えて体が大きくなってしまう。 筋肉の増えやすい人はこん・・・

お尻部門金メダル

オリンピック、盛り上がっていますね!! 勝手に金メダルとしましたが、今回の表題は「お尻」です! 高くて丸い引き締まったお尻。 なかなか手に入るものではありません。 それは低い位置のお尻の筋肉ばかり鍛えているからです。   「お尻が壊れそう!!」 そんなお声が度々ジムから聞こえてきます。 もちろん壊れはしません(汗) そのくらい効いていると・・・

在宅ワーカーでも健康になれる

「在宅ワークで座っている時間が長い。」 「腰が痛く、肩が凝る。」 そんなお悩みありませんか?   皆様、ご自身の姿勢を見直してみてください。 パソコンやスマホをずっと見ていると、顔が前へ出ていたり、猫背になっていたりすることにハッと気付く場面がありますよね。 それはいわゆるスマホ首かもしれません。   ーーー頭はどのくらいの重さ・・・