Personal Training Gym & Studio

筋肉量、”ただ増やす”だけではありません!

4月半ばからトレーニングを始められたF様。

体力の低下を防ぐために筋量をアップさせ、ご趣味のゴルフを継続して楽しむために毎週トレーニングに励まれています!

そして先日、InBodyで体組成の測定を行なったところ嬉しい変化がありました。

現在の1番の目標である筋肉量の増加量がみられていたのですが、その中でも体幹部に大きな変化がありました。

写真はF様のトレーニング中の1枚です。この状態から脚を上げていくメニューなのですが、その時に骨盤の動きを使っていきます。

また、お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、脚を上げる前の姿勢も重要なポイントで、一般的にレッグレイズと呼ばれる腹筋種目とは異なります。

レッグレイズで腰が痛くなってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

一見似ているかなと思いそうな脚上げの動作でも体の使い方次第で効果が大きく変わり、クアトロコアメソッドを用いたメニューだと体幹部のインナーの筋がしっかりと使われるようになります。このようなジムでのトレーニングとご自宅での自主トレ、さらにゴルフのラウンドで歩かれる時にも高重心をしっかりと意識されている効果が測定の数字にも反映された、F様の努力の賜物です!!

気になった方、詳しく知りたい方はぜひ、JPEC SHIROKANEにいらしてください!

 

 

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