今回はボディメイクとパフォーマンスアップを目標にトレーニングをされているW樣です。

ボディメイクでは特に下腹部の引き締め、そしてランニングでのパフォーマンスアップのためにお写真のメニューを行われています。（動画はこちらからご覧ください）

みなさんの中にもボディメイクをされたい方、普段から運動を行われていて痛みなく動きたい方・パフォーマンスアップしたい方、そしてその両方を行いたい方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

一般的なレッグレイズと比べて脚の上がりは高くないのですが、このメニュー、脚を上げるのに骨盤から動かし始めていることや、上半身の姿勢も意識しているのでかなり下腹部に効きます。

仰向けの状態で何も意識せずに床から少し脚を上げてみてください。

膝下の曲げ伸ばしの動きになってしまったり、もも前や股関節に力が入りやすくはないですか？

膝や股関節からの動きになってしまうと、例えばもも前ばかりが発達してしまう、身体の一箇所にかかる負担が大きくなる、思うようにパワーが出せないということが起きてしまいがちです。

一方、骨盤からの動きができるようになると、ももでいうと前よりも裏さらにはお尻の高い位置に筋肉がつきやすくなる、身体のどこか一箇所だけに負担がかかっていた事による痛みが改善する、本来パワーを出すときのアクセルとなる身体の背面を使えるになり前面ばかりを使っていた時よりも大きなパワーを出すことができるといった利点があります。

このように、クアトロコアトレーニングではボディメイクとパフォーマンスアップのためのトレーニングを同時に行うことができます。どちらも叶えにJPEC SHIROKANEにいらしてください！