パーソナルトレーニングジムのブログを見ようと思ったのに豚丼…？

不可解に思われた方、ご安心ください。JPEC SHIROKANEのブログで間違いありません。

今回はトレーニングから少し離れまして、ちょっと役立つ栄養のお話です！

パフォーマンスアップ・ボディメイクと、日頃からトレーニングを行っている方であれば、

食事にも気を使われているかと思います。そこで質問です！

みなさんは食べたものを効率良くエネルギーにすることができているでしょうか？

糖質(+食物繊維=ごはん・麺類・パンなどの炭水化物)を運動時のエネルギー源とする場合には、

ビタミンB1(豚肉やうなぎなどに多く含まれています。)の摂取も重要です。不足すると、糖質がエネルギーに変換されにくくなり疲労の原因になったり、

変換されなかった糖質は脂肪として蓄積さてしまう可能性もあるのです。

さらに言うと、ビタミンB1はネギや玉ネギと摂取することで体内での吸収が良くなります。(アリシンという成分の働きです。)

と、いうことで糖質をエネルギー源としてしっかりと使いたい方には豚丼がオススメします！

冒頭の写真はここに繋がりました。。。

試合でエネルギー切れにならないように、効率良くダイエットするために、そして疲労回復のためにもビタミンB1(アリシンも摂れると尚良いです。)の補給も意識されてみてください。

ばっちりな食事でトレーニングをより捗らせましょう！！