Personal Training Gym & Studio

頑張らないほうが速い

今回は、「分離」についてご紹介します。 オリンピックでは女子フィギュアの10代選手の活躍が話題になりましたね。 どうして10代選手のパフォーマンスが高いのでしょうか? 数多くある要因のそのうちの1つは、分離=無駄な力みがなく脱力 できているという点です。   肩や首、爪先や腰など、無意識に力が入っていませんか? 必要以上に力んでいると疲れ・・・

筋斗雲

「筋斗雲に乗ってるみたい!」   マラソンのパフォーマンスアップに通って頂いているS様よりこのようなお声を頂いたのですが、 あの筋斗雲ですか!!?悟空のですか!?? 皆様いろんな表現をされますが、思わず聞き返してしまいました汗   以前はフルマラソンの大会にも多く出場されていたS様。 ご病気で入院されてから思うように走れず、この・・・

崩れるのは姿勢から

アスリートであればその日によって、『今日は体が動くな』『今日は体が軽いな』など体の調子の良し悪しが必ずあると思います。この浮き沈みがない選手ほど良い選手であると思います。   もちろんコンディション調整は日々の食事やケアなどが大きく関わっていることは間違いありません。ですが、意外と多くのアスリートが目を向けていないと感じるのが、日々の姿勢・・・

高い位置にお尻を作るには

JPEC にはヒップアップを目標のひとつにされていらっしゃるお客さまが少なくありません。 “腰を反らず”に”お尻の上部を使って”「お尻を上げる!」を合言葉に、重量が上がってもタフにトレーニングに励まれていらっしゃいます!   お尻のトレーニングを行っているとき、みなさんの腰はどうなっています・・・

4xCORE×YOGA

今回はヨガのパフォーマンスアップをご紹介! ヨガでは、片足立ちの状態で体を前倒したり横へ開いたりなど様々な動きが要求されます。 ここで欠かせないのが軸足の安定性です。 皆様、股関節や膝関節を固めてバランスを取り、安定性を高めようとしていませんか? それでは体の外側に軸があるためブレやすく動画①beforeの様に安定感がありません。   そ・・・