今回はヨガのパフォーマンスアップをご紹介！

ヨガでは、片足立ちの状態で体を前倒したり横へ開いたりなど様々な動きが要求されます。

ここで欠かせないのが軸足の安定性です。

皆様、股関節や膝関節を固めてバランスを取り、安定性を高めようとしていませんか？

それでは体の外側に軸があるためブレやすく動画①beforeの様に安定感がありません。

そこで、仙腸関節から安定感を生み出すトレーニングを取り入れます。

そうすることで軸が内側になり動画①afterの様にスムーズに片足になることができます！

更に腕の角度を比較してみましょう。

beforeよりafterの方が腕が高く上がっているのがお分かり頂けるかと思います。

これは、腕や肩甲骨の意識ではありません。

高重心の姿勢を作ることで肩甲骨をはじめとした腕の余計な力みが抜けて動かしやすくなっているので変化が出ているんです。

安定性を高めるために固めるだけでなく、まずは重心位置からクアトロ化！

股関節膝人間から仙腸関節人間へレベルアップしましょう！