☝︎まずはこちらの写真を見てみましょう。 負担と無駄の少ない効率な走りをする秘密が隠されています。あなたならどこに着目しますか？   「膝を高く上げろ！」「もっと地面を強く蹴れ！」 走りを追求したことのある方なら誰でも聞き覚えのある言葉です。 まずは高く上がっている前方の足に着目してみましょう。 これらの動きは膝と股関節メインの動きです。・・・

痩せたいのではなく、全身を締める目的で通われているS様。   体重を落とすのではなく引き締めたい。 女性では同様の目的の方も多くいらっしゃいます。   ただ、引き締めながらメリハリのある体を作るには ただ全身をトレーニングすれば良いわけではありません。   腿やふくらはぎを引き締めたいのにトレーニングを始めて太くなった・・・

多くの方が悩まれる姿勢の問題に、『巻き肩』があると思います。 猫背の原因でもあり、見た目も悪くなってしまいますよね。。。 巻き肩を治すためには背骨のラインの修正と、肩甲骨のポジションを整えなければいけません。それを整えるために強化しなければいけない部位や筋肉があります。 １年ほど通われているS様は巻き肩は治らないと思っておられましたが、『治ります！・・・

ハッピーなタイトルとなりましたが、どういう事でしょう笑   JPEC SHIROKANEでは「仙腸関節を動かす」というクアトロコアメソッドを提供しております。 まずは姿勢の土台を変えて「腰椎」を回旋させて「仙骨」と「腸骨」を～〜〜 と様々なキーワードが出てきます。 慣れないワードですのでトレーニング後の効果を実感するまでは眉間に皺を寄せて・・・

体重の倍以上のスクワットをした後に「軽いわあ。」が口癖のHさま。   骨盤を動かすことを意識したスクワットをすることで、 終わった後にはむしろ脚の軽さが出ます。 トレーニング中はしんどいですが、その後歩くと軽くなる。 クアトロコアトレーニングあるあるです。   趣味のサッカーでも当たり負けをしなくなり、 シュート力も上がっていて・・・