「今朝は起き上がれないかと思ってたけど、全然大丈夫。」

香川県の1368段のこんぴらさんを登りきったI様から翌日届いたメッセージです。

こんぴらさんを登るとの事で、いつものトレーニングに加え、

今まで行っている歩く時の動きを階段を登る時にも行うようにトレーニング。

重心位置の高い姿勢と、

膝に体重を乗せる登り方でなく、体幹部から地面を踏める動きに。

現在の登り方をした後に、元の登り方をしてもらい、身体の負担を感じてもらいました。

(動画はこちら→ https://www.instagram.com/p/CG14xMGJVc-/?utm_source=ig_web_copy_link) 

最後はシンプルにとても分かり易いコメントでした。笑

でもそうなんです。

腿前の力だけで登るのと、足も膝も重くてしんどいです。

腰とおしり、腿裏の連動で上がるととても身体は楽になります。

周りの若い人もみんな前かがみで登っていて、

高齢者は杖を使っている人が殆どだったそうですが、

I様は一度も姿勢が崩れず上りきれ、

約1時間30分かかると言われていた奥社まで、途中休憩を挟んでも20分も早く着いたとの事。

登っている時も、翌日の朝も体に辛いところは出なかったそうです。

20~30 代でもI様より体力が衰えてる人は多いんではないでしょうか。

益々の体力アップ、健康増進をサポートしていきます！