今年は暑い日が続いていますが、運動時皆さんは何を飲まれていますか？お水、お茶、スポーツドリンク等色々ありますがその時その時にあった飲み物を飲むことがパフォーマンスup、熱中症予防に効果的です。結論からお話しすると運動前はアイソメトリック飲料、運動中はハイポトニック飲料をお勧めします。

アイソメトリック飲料、ハイポトニック飲料とは何か？アイソメトニック飲料とは身体の体液に近い濃度や浸透圧で構成されている飲み物でハイポトニック飲料と比べ糖の濃度が高いです。運動中は消化機能が低下しているので糖の多い飲料は水分吸収を低下させやすいです。運動前後で身体にエネルギーが欲しい時はなので運動中より運動前後の水分摂取に適しています！代表的なものでいうとポカリスエットやアクエリアス等になります。

ハイポトニック飲料は逆に糖濃度が低いため運動中の水分吸収率は高いです。代表的な物はヴァームやアミノバイタル等です。少し塩分濃度の高い傾向飲料水と言うのも存在します！熱中症予防のために経口飲料水を飲むのもこの暑い夏を乗り越える手段の一つです！

皆さんも夏の運動中では適切な水分摂取をして楽しく元気に身体を動かしてこの暑い夏を乗り切りましょう。